Zapisz się do newslettera i odbierz 10% zniżki na zakupy*
*Kod zniżkowy dostępny dla zarejestrowanych użytkowników
.jpeg)
Wygląd skóry jest nie tylko odzwierciedleniem naszej genetyki, ale także skomplikowaną odpowiedzią na bodźce środowiskowe, styl życia oraz nawyki żywieniowe. Coraz więcej badań wskazuje, że insulinooporność, dieta i codzienne wybory mają kluczowe znaczenie dla kondycji skóry — od trądziku, przez atopowe zapalenie skóry, aż po procesy starzenia. W niniejszym artykule, opierając się na aktualnych publikacjach naukowych, przybliżę mechanizmy tych zależności, potencjalne konsekwencje oraz wskażę, jak dobrać dietę do typu skóry, by osiągnąć jej optymalny wygląd i zdrowie.
Insulinooporność to stan, w którym komórki organizmu zmniejszają wrażliwość na insulinę, hormon odpowiedzialny m.in. za regulację poziomu glukozy we krwi. To zjawisko wywołuje szereg konsekwencji metabolicznych, które silnie oddziałują na skórę:
Nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna oraz higiena snu mają bezpośredni wpływ na wygląd skóry. Oto najważniejsze mechanizmy:
Aby uzyskać zdrową, promienną skórę, warto dostosować dietę do jej potrzeb i typu. Poniżej przedstawiam rekomendacje oparte na aktualnych badaniach:
Skóra tłusta i trądzikowa
Skóra sucha i wrażliwa
Skóra dojrzała i starzejąca się
Skóra naczynkowa i z tendencją do zaczerwienień
Zdrowa skóra to efekt świadomych wyborów dietetycznych i stylu życia. Najlepsze efekty uzyskuje się poprzez ograniczenie cukrów prostych i produktów wysoko przetworzonych, jedzenie dużej ilości warzyw, owoców i zdrowych tłuszczów, a także dbanie o nawodnienie, sen oraz regularną aktywność fizyczną. W przypadku problemów skórnych warto skorzystać z konsultacji z dietetykiem klinicznym lub dermatologiem.
